その日の食事を記録すると結果的に痩せる！！

画像①

画像②

前回のポイントの1つ目です

①毎日の体重、食べた物を記録する

毎日の食事を記録するのは

非常に大事だと思いました。

最近ではアプリで食事内容を入力するだけで

カロリー計算、脂質、タンパク質の摂取量が

分かるものも出ています！

例をあげると

・ハミング(シンプルなカレンダーな感じ)

・かろみる(写真を撮ると自動でカロリー計算できる)

・あすけん(栄養士AIがその日の食事のアドバイスをくれる)

等色々なアプリが出ています。

⬆️⬆️画像①を参照

ちなみに私は3つ目のあすけんでカロリー計算をしてます！

おかげで普段よく食べる物であれば

ある程度のカロリーは見なくても

解るようになりました笑

1日の摂取カロリーを管理して

消費カロリーを下回れば自然と

身体は痩せていきました😄

続いては体重計測の大切さです

私は毎朝トイレに行ったあと

上着とスボンを脱いだ状態で

起きたら体重計に乗るようにしてました！笑

(同じ重さで体重を測るために)

その日の体脂肪率や体水分率も

アプリに連動する体重計で計測してます。

⬆️⬆️の画像②参照

前日の夕食は抑えられたなとか

逆に食べすぎたなとか

なんかはダイレクトに結果に反映するので

かなりの意識づけになります。

ぱっと見体重測るだけとか、、と思う事が

あると思いますが長い目で見ると記録を

とることは必須だと思いました。

コツとしては継続することだと

思います^ - ^

引き続きがんばりましょー