二ヶ月前の記録
こんにちは
かしわです^^
ダイエットブログを
はじめたばかりで
わからない事ばかりですが
暖かく見ていただけると
幸いです。
もともと自分は
太りやすく周りの人が
食べている量と
同じ量を食べるだけで
標準体型より少し
肥満気味という感じの体質でした。
大学時に一度食事制限・運動
ボクシングが中心(ボクシングジムに
通っていました。)のダイエットを
して最終的な体脂肪率が12-13%
くらいの減量に成功したこと
があります。
社会人になってから
運動する機会がめっきり減ってしまい
約10キロ程太ってしましました。
本当は66キロありましたが
ギリギリ切った記録になってます笑
体脂肪は19.7% 身長は167cmです。
今現在の結果は(2020年5月20日)
体重 60.7kg マイナス5.1kg
体脂肪率 17.5% マイナス2.2%
約2ヶ月でのダイエット結果になります。
今回のダイエットでは
以前一度ダイエットに成功した
経験とコロナ自粛による
自宅でできる内容を考え
以下3点意識してダイエットをしました。
●毎日の体重、食べた物を記録する
●自炊で低カロリーを意識したメニューを作る
●自粛期間の為家でのストレッチと筋トレ
の3点です!
これから約二ヶ月の食事と運動を紹介していきます。